帮电脑族抢救健康的绝招
2010-08-03 10:36:41
作为上班族的您的工作是每天和电脑互相大眼瞪小眼呢？您常常会觉得眼睛疲劳、肩膀酸、背痛嗎？您每天喝多少水呢？长期在电脑前操作的人，比较容易感到腰酸背痛、眼睛疲劳，如果此時水分的摄取又不足，身体的健康对幅射的抵抗能力可是会下降的。
长期与电脑相處的人，如果不想得到上述的上班族职业病，饮食方面就该注意罗！早餐可不能随便应付了事，应该吃得好、并包含充分及均衡的营养，以保持旺盛的精力。中餐也该多吃店含有丰富蛋白质的食物。至于晚餐，可就要清淡些罗！多吃点维生素含量丰富的蔬菜类，并在饭后来些新险水果，真是很健康呢。
另外，多吃含有丰富磷脂质的食物，如核桃、花生、魚、虾、蛋黃，有利脑部的健康保健喔！
接下來，就要好好选择利眼的健康食物了！肝脏、蕃茄、菠菜、奶类、胡萝卜、枸杞等食物都有利于眼睛的保健，并且可以防止近视。
除此之外，在和电脑对看1-2小時之后，记得要稍做休息，走动走动，最好再做些眼部保健操。只要结合均衡的饮食和充分的休息，并且要补充充分的水及维生素，就可以增强身体的抵抗力，防止相关上班族职业病的发生。
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