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帮电脑族抢救健康的绝招

发布:2010-08-03 10:36:41 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 作为上班族的您的工作是每天和电脑互相大眼瞪小眼呢?您常常会觉得眼睛疲劳、肩膀酸、背痛嗎?您每天喝多少水呢?长期在电脑前操作的人,比较容易



  作为上班族的您的工作是每天和电脑互相大眼瞪小眼呢?您常常会觉得眼睛疲劳、肩膀酸、背痛嗎?您每天喝多少水呢?长期在电脑前操作的人,比较容易感到腰酸背痛、眼睛疲劳,如果此時水分的摄取又不足,身体的健康对幅射的抵抗能力可是会下降的。
  
  长期与电脑相處的人,如果不想得到上述的上班族职业病,饮食方面就该注意罗!早餐可不能随便应付了事,应该吃得好、并包含充分及均衡的营养,以保持旺盛的精力。中餐也该多吃店含有丰富蛋白质的食物。至于晚餐,可就要清淡些罗!多吃点维生素含量丰富的蔬菜类,并在饭后来些新险水果,真是很健康呢。   

  另外,多吃含有丰富磷脂质的食物,如核桃、花生、魚、虾、蛋黃,有利脑部的健康保健喔!   

  接下來,就要好好选择利眼的健康食物了!肝脏、蕃茄、菠菜、奶类、胡萝卜、枸杞等食物都有利于眼睛的保健,并且可以防止近视。
  
  除此之外,在和电脑对看1-2小時之后,记得要稍做休息,走动走动,最好再做些眼部保健操。只要结合均衡的饮食和充分的休息,并且要补充充分的水及维生素,就可以增强身体的抵抗力,防止相关上班族职业病的发生。


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