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白领怎样预防“职业”性偏头痛?

发布:2010-08-03 10:36:35 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 现在,职业白领每天对着电脑工作,除了眼睛、脊椎的疼痛外,偏头痛也是不可忽视的,那么,我们应该怎样预防呢? 第一,足够的睡眠时间,是颈部



  现在,职业白领每天对着电脑工作,除了眼睛、脊椎的疼痛外,偏头痛也是不可忽视的,那么,我们应该怎样预防呢?

  第一,足够的睡眠时间,是颈部放松的关键。一方面,适当延长睡眠时间。早睡早起,不仅有助于放松颈部的肌肉和关节,更重要的是,睡眠可以有效地缓解植物神经节律和缓解交感神经疼痛,有效地消解疼痛感。在偏头痛来袭或是感到它出现“苗头”时,立刻提前上床,能明显改善这一状况。

  第二,使用低一些的枕头。过高的枕头在睡眠时无法充分放松颈部,反而会对其造成更加严重的负担,也可以使用折叠好的浴巾或靠垫作为枕头的代替品来放松颈部。

  除此之外,严格控制偏头痛的刺激物。在工作时间较长或隐隐感觉到偏头痛时,一定要避免这些东西的摄取。含有巧克力或酒精类的食品会刺激血管的急速扩张,在疲劳时特别容易诱发偏头痛的爆发。


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