白领怎样预防“职业”性偏头痛？

　　现在，职业白领每天对着电脑工作，除了眼睛、脊椎的疼痛外，偏头痛也是不可忽视的，那么，我们应该怎样预防呢？

　　第一，足够的睡眠时间，是颈部放松的关键。一方面，适当延长睡眠时间。早睡早起，不仅有助于放松颈部的肌肉和关节，更重要的是，睡眠可以有效地缓解植物神经节律和缓解交感神经疼痛，有效地消解疼痛感。在偏头痛来袭或是感到它出现“苗头”时，立刻提前上床，能明显改善这一状况。

　　第二，使用低一些的枕头。过高的枕头在睡眠时无法充分放松颈部，反而会对其造成更加严重的负担，也可以使用折叠好的浴巾或靠垫作为枕头的代替品来放松颈部。

　　除此之外，严格控制偏头痛的刺激物。在工作时间较长或隐隐感觉到偏头痛时，一定要避免这些东西的摄取。含有巧克力或酒精类的食品会刺激血管的急速扩张，在疲劳时特别容易诱发偏头痛的爆发。

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