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眼睛疲劳饮食也可补

发布:2010-08-03 10:36:25 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 看书、使用电脑、看电视时,您是否常觉得眼睛酸痛、干涩、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物



  看书、使用电脑、看电视时,您是否常觉得眼睛酸痛、干涩、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。此外,视疲劳还导致成年人发生近视或者提前花眼,青光眼、白内障、视网膜剥离等眼疲劳也会伴随着用眼过度而来。   

  防止视力伤害、保护眼睛、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要的步骤,那就是要给眼睛补充营养。

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对防止视力疲劳伤害、保护眼睛、防治眼疾、提高视力非常重要。   

  因此,眼疲劳者要注意维生素饮食和营养的平衡,平时多吃些杂粮、粗粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。   

  1.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,山药5克,桑葚子5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子维生素能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  2.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,等到冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用可以补充维生素,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。


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