白领练习倒立可减轻压力

admin| 2010-08-03 10:36:20
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  最近,美国《每日健康网》介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行,或是参加瑜伽辅导班,在专业人士的指导下学会如何用头、手和肩膀支撑身体。

  这种姿势可以让身体内的能量流动起来,减轻对心脏的压力,清洁淋巴系统。但要特别提醒的是,高血压患者、心脏病人、青光眼等眼病患者和孕妇不能采用这种方式。

  拥抱你所爱的人身体上的接触能缓解抑郁情绪。拥抱是需求情感的支持,让病人压力得到彻底宣泄和释放。做深度按摩深度按摩疗法也被称为“接触疗法”,包括针灸、按摩、针压和脊椎指压治疗法,能够让身体紧绷部位的疼痛感减轻,达到减压和身心放松的作用。

  喝杯茶绿茶、红茶和黑茶都含有对健康有益的抗氧化剂,是一种很好的减压放松剂。薄荷和玫瑰的镇静放松作用最强,她建议把这些东西放在你会感到压力的地方。草药茶中的甘菊的抚慰情绪作用最强。闻闻香气带有香味的物品都能让神经放松下来。但是,接受癌症治疗的病人不要闻精油,高血压、皮肤过敏、孕妇或哺乳期妇女要事先咨询医生的意见,才能决定有无害处。


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