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电脑族要时常握拳缓解不适

发布:2010-08-03 10:35:58 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手,也是要做保健的地方,多数人会手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是:肿胀、疼



  经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手,也是要做保健的地方,多数人会手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是:肿胀、疼痛、僵硬,手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有退行性改变,腱鞘内润滑程度较差,更不耐反复摩擦。有些老人学用电脑,打字多了,不仅手疼,再加上持鼠标的位置不合适,也会疲劳酸痛。  
 
  怎样能预防滑囊炎呢?其实办法也很简单:像运动(运动产品,运动资讯)前暖身一样,打字前也要“暖暖手指”,上机前做一套电脑保健操。先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的保健机会也会减少。   

  指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时,多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用,劳动强度平均分配,损伤的机会必然会减少。

  再者,电脑族不要持续工作时间过长,要间断休息,最好每打15~20分钟就停下来休息一下,做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操,对减少手病和眼病都有利。


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