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白领一族心理疲惫如何解决?

发布:2010-08-03 10:35:08 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 在日常生活中,职场人士经常会有这种感觉,即:上班很累,工作中犯困,下班无力等一系列的问题。那么,到底是什么原因让我们常常感觉心理很累,而



  在日常生活中,职场人士经常会有这种感觉,即:上班很累,工作中犯困,下班无力等一系列的问题。那么,到底是什么原因让我们常常感觉心理很累,而又该如何解决呢?

  心理专家称,“累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动而导致的。

  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。

  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:

  轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

  中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。

  体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的健康免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

  当通过自我调节一段时间后,身心压抑、疲惫、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时,应该尽快向心理医生求助。


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