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上班族休息可做手指操

发布:2010-08-03 10:34:29 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 上班族经常锻炼手指操,不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,



  上班族经常锻炼手指操,不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。那么,我们就给大家介绍一下手指操的两个基本动作。

  主要是因为手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。我么要让手指更加的灵活。

  手指操动作一:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太满,以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上,拇指在下,握住瓶子;将右手手腕放在左手手背上;左手大拇指靠紧其他手指;右手以腕为轴抬起、放下,同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组,每组10下。

  手指操动作二:端坐在椅子上,用一只手托住膝盖,另外一只手手指扣在膝盖上,并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次,每次时间坚持1—2分钟,中间间隔30—60秒。

  这两个手指操动作不仅能够练习手指,而且可以综合锻炼手腕、手臂,与此同时,还能够促进膝盖附近的淋巴循环,增强身体抵抗力,也能让紧张工作的大脑得到了很好休息。


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