解决上班族春困的技巧
2010-08-03 10:33:48
春天一到，人就觉得自己每天都很困倦、乏力、精神不振，因为“春困”而被炒鱿鱼的上班族不在少数。怎样能摆脱春困，保住“饭碗”，一些必备的小妙招就成为了职场人士储备的“精神食粮”。
1、做头皮操
春季，坚持做头皮操，能消除大脑疲劳。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
2、运动和食疗
平时要多增强运动，呼吸新鲜空气是最好的醒脑方法。在办公之余，做一、两节广播体操，活动筋骨，或者午餐后留出10—20分钟散步，这些轻松快捷的办公运动，能增强体质，缓解疲劳，促进全身血液循环。运动之后，也要合理饮食。四川人对辣椒、火锅情有独钟，特别是在春季很多人误认为酸辣火锅可以刺激味觉和神经，有助减除“春困”。专家表示，吃过多热性食物容易导致内火上升，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，加重“春困”症状。在春季多吃一些清淡食物，坚果和豆制品都是很好的解困疲劳食疗秘方。
3、花茶绿茶提神醒脑
消除“春困”就要从进入办公室的第一件事喝水开始。如果有喝茶的习惯，请坚持，如果你喜欢喝白开水，在春季适当调整口味，多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神，减轻春困
4、少开空调
办公楼密闭不通风，加之忽冷忽热的春季，还没有完全摆脱空调的白领族们可要注意了，空气不流通，从而使空气中二氧化碳等有害气体含量过高，造成大脑供氧不足，出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸泛红、迎风流泪等症状。更需要注意的是，这些春困症状有着“传染”的作用，所以关掉空调，打开窗户，迎着春风，顺应自然。
有良好的生活习惯早睡早起：人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受疲劳紧张度的能力增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。
春困中应该特别注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
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