解决上班族春困的技巧

admin| 2010-08-03 10:33:48
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  春天一到,人就觉得自己每天都很困倦、乏力、精神不振,因为“春困”而被炒鱿鱼的上班族不在少数。怎样能摆脱春困,保住“饭碗”,一些必备的小妙招就成为了职场人士储备的“精神食粮”。
  1、做头皮操
  春季,坚持做头皮操,能消除大脑疲劳。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
  2、运动和食疗
  平时要多增强运动,呼吸新鲜空气是最好的醒脑方法。在办公之余,做一、两节广播体操,活动筋骨,或者午餐后留出10—20分钟散步,这些轻松快捷的办公运动,能增强体质,缓解疲劳,促进全身血液循环。运动之后,也要合理饮食。四川人对辣椒、火锅情有独钟,特别是在春季很多人误认为酸辣火锅可以刺激味觉和神经,有助减除“春困”。专家表示,吃过多热性食物容易导致内火上升,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,加重“春困”症状。在春季多吃一些清淡食物,坚果和豆制品都是很好的解困疲劳食疗秘方。
  3、花茶绿茶提神醒脑
  消除“春困”就要从进入办公室的第一件事喝水开始。如果有喝茶的习惯,请坚持,如果你喜欢喝白开水,在春季适当调整口味,多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神,减轻春困
  4、少开空调
  办公楼密闭不通风,加之忽冷忽热的春季,还没有完全摆脱空调的白领族们可要注意了,空气不流通,从而使空气中二氧化碳等有害气体含量过高,造成大脑供氧不足,出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸泛红、迎风流泪等症状。更需要注意的是,这些春困症状有着“传染”的作用,所以关掉空调,打开窗户,迎着春风,顺应自然。
  有良好的生活习惯早睡早起:人体才能得到调整和补充,进一步促使机体承受疲劳紧张度的能力增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重“春困”。
  春困中应该特别注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。


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