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上班族男士的健康饮食

发布:2010-08-03 10:33:45 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 目前,健康问题已成为上班族们关注的焦点,可是关于亚健康的解决办发多数是针对女性的,其实男士们更容易透支和消耗精力。 1 危害身体的三大



  目前,健康问题已成为上班族们关注的焦点,可是关于亚健康的解决办发多数是针对女性的,其实男士们更容易透支和消耗精力。
 
  1 危害身体的三大要害:烟、酒、油腻食物
  众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了各种的场合需要,虽然知道烟酒有害健康,也只能“烟不离口、酒不离手”。除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是快餐还是饭店的大餐,油腻性的食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。

  2 饮食规律:早吃好、晚吃少
  许多上班一族因为睡得比较晚,往往不吃早餐,而晚餐食物却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐食物吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的健康饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

  上班族男士们在工作之余也为自己每况日下的身体状况担心,可是巨大的工作和生活压力又不允许他们对自己的生活进行改变。俗话说,民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。所以,男士们不妨在饮食细节上做些改变,就会收到非常大的成效。


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