上班族坐一两小时要运动
2010-08-03 10:33:40
近期，一位25岁的小伙子突然感到胸痛胸闷，痰中带血，送到解放军第309医院急诊，经检查和询问病史，得知他是一位上班族，经常一坐就是十几个小时不起身，甚至时常坐在电脑前工作一天一夜。医生初步诊断为肺栓塞，经ct肺血管造影和血管超声检查，发现这位上班族的双侧肺部均有肺血管栓塞病灶，下肢静脉血栓形成。
因此，该院呼吸科主任赵卫国提醒大家，上班族长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者，不仅会患肩周炎、颈椎病、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20%。此外，久坐不运动使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，而且还加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
与此同时，赵卫国强调，即使是老年人也不应该久坐。坐着的时候人们每分钟进行10-16次的浅呼吸运动，这些浅呼吸都低于肺的实际能力，因为浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐不运动中不知不觉地退化了。肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺叶，这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系。
所以，上班族坐一两小时，就应该站起来运动一下，有意识地活动下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，而且在平时可穿弹力袜；长期卧床者，可经常按摩下肢促进血液循环。也可以适当的做“扩胸运动”，做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
