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上班族坐一两小时要运动

发布:2010-08-03 10:33:40 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 近期,一位25岁的小伙子突然感到胸痛胸闷,痰中带血,送到解放军第309医院急诊,经检查和询问病史,得知他是一位上班族,经常一坐就是十几个



  近期,一位25岁的小伙子突然感到胸痛胸闷,痰中带血,送到解放军第309医院急诊,经检查和询问病史,得知他是一位上班族,经常一坐就是十几个小时不起身,甚至时常坐在电脑前工作一天一夜。医生初步诊断为肺栓塞,经ct肺血管造影和血管超声检查,发现这位上班族的双侧肺部均有肺血管栓塞病灶,下肢静脉血栓形成。

  因此,该院呼吸科主任赵卫国提醒大家,上班族长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者,不仅会患肩周炎、颈椎病、眼疾等疾病,也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞,肺栓塞的死亡率高达20%。此外,久坐不运动使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,而且还加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。

  与此同时,赵卫国强调,即使是老年人也不应该久坐。坐着的时候人们每分钟进行10-16次的浅呼吸运动,这些浅呼吸都低于肺的实际能力,因为浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”,长年累月如此,中下肺叶得不到锻炼,易使肺叶老化,也就是说:如果不运动,肺功能就在久坐不运动中不知不觉地退化了。肺的退行性疾病,多侵犯老年人的中下肺叶,这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系。

  所以,上班族坐一两小时,就应该站起来运动一下,有意识地活动下肢,做下蹲等动作,加快下肢血液流动,而且在平时可穿弹力袜;长期卧床者,可经常按摩下肢促进血液循环。也可以适当的做“扩胸运动”,做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。


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