上班族路上也可锻炼
2010-08-03 10:33:25
虽然上班族每天都是匆匆忙忙，缺少了锻炼身体的时间，但是，上班族可以在闲暇的时候进行锻炼，既不浪费时间，而且还锻炼了身体，下面我介绍一些锻炼的方法。
等公交时“东张西望”
等公交时上班族可以双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车有没有来时，脚尖点地，伸伸脖子拉拉腰身来锻炼。
上车之后“伺机而动”
上了公交车，如果空间允许，可用一只手拉住拉环，脚跟提起锻炼，保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤，还可一只手自然垂下，伸开五个手指，努力向手背方向伸，保持10秒左右。
办公楼里“翻山越岭”
爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶，如果上班族想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去，这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车
倘若路不远，锻炼可骑自行车上班。骑车时不要弓腰，以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。
不管怎样，上班族进办公室前都要做做放松运动，与此同时，也可想想工作上需要处理的事项，这样更有利于进入工作状态。
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