上班族路上也可锻炼

admin| 2010-08-03 10:33:25
阅读()


  虽然上班族每天都是匆匆忙忙,缺少了锻炼身体的时间,但是,上班族可以在闲暇的时候进行锻炼,既不浪费时间,而且还锻炼了身体,下面我介绍一些锻炼的方法。

  等公交时“东张西望”

  等公交时上班族可以双手叉腰,一只脚抬起来,挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做,也可趁看车有没有来时,脚尖点地,伸伸脖子拉拉腰身来锻炼。

  上车之后“伺机而动”

  上了公交车,如果空间允许,可用一只手拉住拉环,脚跟提起锻炼,保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤,还可一只手自然垂下,伸开五个手指,努力向手背方向伸,保持10秒左右。

  办公楼里“翻山越岭”

  爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶,如果上班族想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去,这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车

  倘若路不远,锻炼可骑自行车上班。骑车时不要弓腰,以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。

  不管怎样,上班族进办公室前都要做做放松运动,与此同时,也可想想工作上需要处理的事项,这样更有利于进入工作状态。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议