上班族的疾病隐患



  上班族整天的坐在办公室里,长期固定姿势与不当姿势重复的使用,容易造成累积性伤痛疾病,比较常见的,就是'上菱形肌肌筋膜炎'。专家指出,现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能,适度的运动是不可省掉的。   
  专家表示,'上菱形肌肌筋膜炎'疾病是所有头颈部肌源性疼痛中最常见的一种,其实菱形肌是相当大的一块肌肉,伸展于自后脑勺经背部至上腰部的区域,又可次分为上、中、下三部分。由于肌肉纤维走向的不同.其健康机能各有特色,十分多样化。   
  专家说,人类从四肢着地的动物进化成两腿直立行走,尽管因此提高了视野,并空出两只手来使用工具.然而却也因此付出健康代价,其中除了大家熟知的腰椎疾息外,颈、肩、上肢的设计也暴露了一项天生的弱点:那就是人类整个上肢的重量,自肩胛经上臂,前臂至手,缺乏骨性关节的直接支撑,得完全仰仗颈肩部肌肉的悬吊,等于说,颈肩部肌肉的工作量加重,极易因肌力无法负荷而致伤致痛,影响健康。   
  以健康上菱形肌肌肉为例,其上端固接于后脑枕骨及颈椎,往下经过颈部、肩膀,下端则外展固接于锁骨外端三分之一,所以上菱形肌可以与其它肌肉一起,负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动。如果以锁骨、肩胛骨为固定处,这条肌肉可控制头颈部的转动及伸屈,帮助维持颈部的姿势,所以办公室工作族群长期习惯于颈部前伸的工作姿势,正是过度操劳这条肌肉疼痛的元凶;相对的。如果以枕骨、颈椎为固定处,这条肌肉可提拉锁骨、肩胛骨,帮助负荷上臂重量,因此同样容易因上臂在无依托状态下长期工作或提、拉重物,而引发这条肌肉的肌筋膜炎疾病。   
  专家指出,疾病疼痛主要分布在两个区域:如果是颈部工作姿势不良.主要疼痛点是在从耳后至后脑勺的区域,往下沿着颈椎两侧延伸,病患常受苦于或是突发的颈部僵硬、间歇性、后脑勺及颈根部疼痛、头部转动困难,严重时会有晕眩感,疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附近,致使病人误以为是患偏头痛;   
  除此之外,如果是肇因于上肢过度悬吊,主要疼痛点常是在肩膀外上端,介于肩峰与锁骨之间的区域,病患常受苦于阵发性的肩膀酸痛、僵硬,睡眠时亦常感翻身不易,严重影响健康生活、睡眠及工作。因为常在清晨睡醒时产生,病患者常以为是肇因于睡姿不良,或枕头支撑不足,实际上,此病的原因就在于平时的肌肉伤害,所以不管是预防或治疗疾病要从现在做起。


 

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