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工作时吃写零食可以提高工作效率

发布:2010-08-03 10:32:26 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 大多数人会有这样的感觉,接近午休或下班时肚子会饿,而且通常会影响工作效率,所以,在这个时候不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,



  大多数人会有这样的感觉,接近午休或下班时肚子会饿,而且通常会影响工作效率,所以,在这个时候不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力。

  “绿色零食”是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、海苔、无花果、水果等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油炸或者膨化的食品,而是高温烘干水分制成的,不仅营养损失小,脂肪热量也很低,不会导致肥胖。

  中国营养学会营养专家李鹤玲指出,因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、豆浆配面包,适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。

  大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,实际上,只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口,减少进餐量,只要食用营养低脂肪的零食,就可以避免大量进餐,减少发生肥胖的几率。何况“边吃边工作”的状态最容易缓释工作的压力,对于一些高密度工作时间的人来说,是一种很好的选择。

  李鹤玲认为,“绿色零食”的补充也要遵循一定的时间,在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的最佳时间,这时离正餐已经有了一段时间,容易产生饥饿感,也是工作最容易心慌的时候,适当吃点营养零食让工作的效率更高。


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