白领小心被过度换气综合征缠上
2010-08-03 10:32:24
我们在紧张时，最常出现的是呼吸加快，然后过度吸入氧气，过度吐出二氧化碳。二氧化碳呈酸性，在体内平衡酸碱比值，突然过度减少会使体液呈现碱性，引起呼吸性碱中毒，表现出眩晕、心跳加速等症状。过度换气多发生在紧张之后。紧张时身体需要更多的氧气，本来只需要深呼吸，但我们的肺已经习惯了浅而短的呼吸，它只能这样反应。
过度换气女性尤其多见
过度换气多发生在20～30岁的人身上，女性比较多见。在年轻人普遍肺功能减弱的基础上，女性的肺能力比男性更弱，呼吸更浅。于是，快速呼吸会很快打破体内的酸碱平衡，碱性力量过强，引发不适症状。
为了掌握自己的呼吸状况，可以使用一种和体温计相似的肺活量计，在晨起和睡前测量流出肺的空气量，或者定期到医院检测一下。健康肺状况最主要的是以下指标：
1.肺活量：吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。这是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。健康成人的肺活量一般约为3.5～4.5升。
2.屏气量：通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳时或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。健康成人的一秒量一般约为3～4升。
3.一秒量：用力猛吹将肺活量全部吹出来通常需要3～4秒时间，其中第一秒吹出来的气体容量，反映了肺的整体健康实力。
实际上，很多人肺已经无力了好多年，过度换气可能是个极端。更普遍的是：我们经常觉得呼吸不畅、气短、胸闷，这就是肺脏力不从心的表现。拯救了软弱的肺，过度换气一系列和呼吸有关的病痛可以不治而愈，紧张情绪也可以很轻松。
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