应对职场女性“畏寒症”支招



  近期,天气寒冷,南京市第二医院接连诊治了多例“畏寒症”的女性病人。该院专家分析,快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力,加上因为经期、孕期或患有贫血、胃肠症等,女性具有天生抗寒的劣势,因此冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的“畏寒症”,特别是久坐不动的办公室女性。该院专家从医疗保健的角度为职场女性应对冬季“畏寒症”支出几招:

  身体保暖末梢血管需要适宜的温度维持循环,所以着装应当保暖但不宜包紧。特别是腰部血管血液密集,更不要用紧身衣裤包裹,以免妨碍血液循环,不利热量传导。

  暖身运动不管是多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动,如手臂绕圈、伸缩手指、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的畏寒症运动最好不要过于剧烈,以运动后身体微微出汗为佳。

  足部保健经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。做干洗脚,即每天早、晚盘腿坐在床上,左手捏住左脚趾,用右手掌搓脚心100-200次,以脚心和手心发红、发热为宜。还可以做热水按摩浴,即让双脚交替与一盆80℃的热水接触,并在脚背上交互搓擦,待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦,使血液加快循环,每次15分钟。

  注意饮食多吃一些温热食物增强身体御寒力,包括羊肉、鸡肉、牛肉、鹌鹑等。比如胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及核桃、栗子、枣、杏脯、苹果、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,也都是增加身体预防畏寒症的热性食物。


 

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