职业女性的健康养生计划书
2010-08-03 10:32:08
1、【饮食忌】
早餐没空吃午餐凑合吃
早晨时间紧，没时间在餐桌旁从容吃早餐，随便啃片面包对付，也不健康。午餐一杯浓浓的咖啡，一份套餐省时省力。各种应酬接踵而来，推杯换盏之间，胃疼；快到年底，没完没了地熬夜，胃疼；为了减肥，只吃水果和海鲜，每天晚上只吃一个苹果，坚持没一个月，胃病。
分析——营养不均衡终诱发胃病
医院物理康复科主任分析：现在白领女性胃病的发病率很高，除了长期精神紧张导致外，饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多，营养不均衡，比如一些西式套餐，经常是一块烤牛排、一块面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的种类和数量远远不够。而且进餐速度快，午餐时间短，根本没时间细嚼慢咽，很伤胃对健康也不好。
小贴士
买一个电炖锅，早晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就有现成的汤喝了，多喝汤能让面色红润，又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉才健康。
2、【心情忌】
整日忧心忡忡无心聊天
情绪消沉、烦躁、焦虑、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退，常常感到健康持续性疲乏。
手机里存着数百个电话号码，但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉，工作后结识的朋友都有自己的健康生活，工作忙、要面子，谁也不敢轻易去打扰别人。
分析——工作节奏造就紧张状态
一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作，电脑、空调、紧张的工作节奏，雷厉风行的走路与语速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音，毫不拖泥带水。独来独往，个人生活健康圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态，戒备心强、性格孤傲、冷漠。
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