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职业女性的健康养生计划书

发布:2010-08-03 10:32:08 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 1、【饮食忌】 早餐没空吃午餐凑合吃 早晨时间紧,没时间在餐桌旁从容吃早餐,随便啃片面包对付,也不健康。午餐一杯浓浓的咖啡,一份套餐省时



1、【饮食忌】
  早餐没空吃午餐凑合吃
  早晨时间紧,没时间在餐桌旁从容吃早餐,随便啃片面包对付,也不健康。午餐一杯浓浓的咖啡,一份套餐省时省力。各种应酬接踵而来,推杯换盏之间,胃疼;快到年底,没完没了地熬夜,胃疼;为了减肥,只吃水果和海鲜,每天晚上只吃一个苹果,坚持没一个月,胃病。
  分析——营养不均衡终诱发胃病
  医院物理康复科主任分析:现在白领女性胃病的发病率很高,除了长期精神紧张导致外,饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多,营养不均衡,比如一些西式套餐,经常是一块烤牛排、一块面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的种类和数量远远不够。而且进餐速度快,午餐时间短,根本没时间细嚼慢咽,很伤胃对健康也不好。
  小贴士
  买一个电炖锅,早晨起来把汤煲上,设定好时间,晚上回来就有现成的汤喝了,多喝汤能让面色红润,又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉才健康。
 2、【心情忌】
  整日忧心忡忡无心聊天
  情绪消沉、烦躁、焦虑、坐立不安,对日常活动丧失兴趣,没有愉快感,整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退,常常感到健康持续性疲乏。
  手机里存着数百个电话号码,但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉,工作后结识的朋友都有自己的健康生活,工作忙、要面子,谁也不敢轻易去打扰别人。
  分析——工作节奏造就紧张状态
  一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作,电脑、空调、紧张的工作节奏,雷厉风行的走路与语速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音,毫不拖泥带水。独来独往,个人生活健康圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态,戒备心强、性格孤傲、冷漠。


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