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上班族容易分散注意力

发布:2010-08-03 10:31:50 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 上一秒还在写文件,下一秒就要回邮件,邮件还没写完,你的电话响起,这时电脑上的msn窗口恰好又闪了起来,像一只嘲弄的眼睛。在“多动症”背后



  上一秒还在写文件,下一秒就要回邮件,邮件还没写完,你的电话响起,这时电脑上的msn窗口恰好又闪了起来,像一只嘲弄的眼睛。在“多动症”背后,是我们的注意力总是被打断。
  打断工作后果严重
  有研究表明,美国多动症患者平均每年要比一般人少工作一个月,全美每年因此蒙受770亿美元的损失。而纽约贝西科斯咨询公司最新的调查数据显示,即使是普通员工,只要不对办公室的干扰因素展开积极的“抵抗”心情,他们的工作效率将下降28%,美国经济每年也会因此再损失6500亿美元。
  更重要的是,这种状态还会侵蚀心理健康。麻省理工大学心理系教授丹尼尔·安德森说,“注意力被分散就像是釜底抽薪,让你构建了许久的灵感大厦轰然倒塌”。累死累活做的全是无用功,这可能会导致员工怀疑、否定自己的能力,对工作畏惧、拖延,进而引发自卑、情绪低落等恶劣心情。
  用心不专是生存本能
  事实上,从进化心情的角度说,注意力“喜新厌旧”本是人类赖以生存的原始本能。想象一下,祖先在思考问题的时候,迎面来了一只华南虎,他还能视若无睹吗?如果是他依然故我、沉思下去,恐怕也就没有我们的今天了。如今,尽管我们再也看不到华南虎,但这种注意力心情机制却宝刀不老、时而一展锋芒。
  此外,安德森说,童年早期的教养方式也可能决定人是否容易被打断。也就是说,如果我们早年学会了如何保持注意力,那么长大后的控制力会强一些。研究表明,那些生活在嘈杂家庭中的孩子、那些玩耍时常被父母打断的孩子,其控制注意力的心情和能力也就弱了许多。
  学会闹中取静
  尽管我们不能改变信息拥挤的生活空间,可喜的是,我们却可以向毛主席学习闹市读书的定力。常用的方法有三种:
  排除干扰。当你只需要使用电脑的时候,请断开网络,当你只需要看书的时候,请关闭电脑。放心,你还没到注意力日理万机的程度。
  修身养性。研究表明,冥想能够改善注意力。松下幸之助一直就是这么干的。研究还表明,老年人多走走路,活络活络筋骨,也能抵抗注意涣散。
  勤于练习。专心需要练习,给自己一小段完整的时间去专心做一件事情,写毛笔字、练琴、做填字游戏都是集中注意力不错的选择。


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