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工作忙可以捏背来缓解

发布:2010-08-03 10:31:33 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 现代生活节奏不断加快,工作紧张忙碌,当人们拖着疲惫的身体回到家中的时候,多么希望有一种方式来缓解一天的疲劳。实际上,不出门不花钱又能消除



  现代生活节奏不断加快,工作紧张忙碌,当人们拖着疲惫的身体回到家中的时候,多么希望有一种方式来缓解一天的疲劳。实际上,不出门不花钱又能消除脊椎疲劳的方法很多,“捏脊”疗法就是其中重要的一种。

  捏脊疗法手法简易,操作方便,疗效明显。此法从明代后期起广泛流传于民间,最初主要在治疗小儿疳积、食欲不振、消化不良等方面,疗效突出,故捏脊法又有“捏积”之称。但由此也使很多人误认为,捏脊疗法仅适用于小儿。事实并不是这样,现代临床研究已证实,工作捏脊可以提高人体免疫,止痛,消除疲劳。

  具体操作方法是:把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿势,食指半屈,拇指伸直在上,食指在下,这样用拇指和食指从脊椎骨下头的尾骨部位开始,把皮肤捏起来,右手食指紧紧顶住左手食指,沿着脊椎骨从下往上随捏、随拿、随推、随放,一直到颈部为止。这样捏3—5遍算一次。捏完一次以后,两手拇指还要在腰部对着肚脐部位的两旁按揉3—5次。

  捏脊疗法操作时,倘若您感觉比较疼痛,可以在被捏部位涂抹一些润肤露等水剂、粉剂,这些剂型既可以润滑减轻疼痛,又不油腻而影响操作者;或者可以在捏脊前轻揉脊背部,让您的家人慢慢适应。

  捏脊也有注意事项。捏脊时,要注意保暖,避免受凉;如果脊柱部位的皮肤有外伤或感染的地方,不适合捏脊;饭后也不宜立即进行捏脊,需休息2小时后再进行;倘若伴有高热、高血压、心脏病或有出血倾向者应慎用捏脊疗法。


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