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电脑族的这些疼痛不要忽略

发布:2010-08-03 10:31:22 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 在现代生活中,颈椎病是一种颈椎的退行性病变,近年来年轻化的趋势是越来越明显,其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。预



  在现代生活中,颈椎病是一种颈椎的退行性病变,近年来年轻化的趋势是越来越明显,其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。预防颈椎病要引起大家的重视,而且要从生活中做起。

  1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,与此同时应避免躺着看书、看电视,避免颈椎病。

  2、长期伏案工作者,要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如快走、跑步、球类运动等。

  3、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈椎病的保暖,适时做一些保健如按摩、推拿等。

  4、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜。

  中青年人的颈椎病等引起的疼痛症状一般不是很重,通过一般的保守治疗是可以得到有效的缓解的,如症状轻微时可以口服消炎镇痛药物,如果症状仍不能控制,可采用颈椎病的牵引治疗。如果出现疼痛和麻木等神经根症状,还可以通过神经阻滞近制疼痛。在疼痛的急性期,可以将药物直接注射到发炎的神经根部。

  慢性期一般认为主要是疼痛的恶性循环引发的疼痛,所以,首先应采用促使血液循环的交感神经阻滞方法,效果不好的还可以进行硬膜外阻滞等,通过这些办法可以让大多数颈椎病的症状能够得到缓解。


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