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白领女性怎样应对“畏寒症”?

发布:2010-08-03 10:31:18 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 近来天气寒冷,南京市第二医院接连诊治了多例“畏寒症”的女性病人。该院专家分析,快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力,加上由



  近来天气寒冷,南京市第二医院接连诊治了多例“畏寒症”的女性病人。该院专家分析,快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力,加上由于经期、孕期或患有贫血、胃肠症等,女性具有天生抗寒的劣势,故冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的“畏寒症”,特别是久坐不动的办公室女性。该院专家从医疗保健的角度为职场女性应对冬季“畏寒症”支几招:

  身体保暖末梢血管需要适宜的温度维持循环,因此着装应当暖身但不宜包紧。特别腰部血管密集,更不要用紧身衣裤包裹,以免妨碍血液循环,不利热量传导。

  暖身运动无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动,如手臂绕圈、伸缩手指、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的运动最好不要过于剧烈,以运动后身体微微出汗为宜。

  女性足部保健经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。做干洗脚,即每天早、晚盘腿坐在床上,左手捏住左脚趾,用右手掌搓脚心100-200次,以脚心和手心发红、发热为宜。还可以做热水按摩浴,即让双脚交替与一盆80℃的热水接触,并在脚背上交互搓擦,待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦,每次15分钟,可以暖身。

  注意饮食多吃一些温热食物增强身体御寒力,包括羊肉、鸡肉、牛肉、鹌鹑等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、南瓜、大蒜、山药及栗子、核桃、杏脯、苹果、枣、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,也都是增加暖身的热性食物。


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