白领中约一半是亚健康
2010-08-03 10:30:50
“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但是有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。近期，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。
专家表示，现在“上班族”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
找到病因，对症下药就不难了。让上班族“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是短时间内就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。
养成有规律的生活习惯，合理健康的安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、薯类、水果、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持湿度的体重。这样做有助于上班族新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。
上班族充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，慢跑、打球、做操，也可以找一种怡情的放松形式，画漫画、听音乐、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的健康成就感。
时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于脑部轻松，有利于肺部气体交换。
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