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白领中约一半是亚健康

发布:2010-08-03 10:30:50 | 编辑: admin | 查看:

摘要: “亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但是有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系,也有人称“疲劳综合症”。通俗点说



  “亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但是有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系,也有人称“疲劳综合症”。通俗点说,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。近期,我国卫生部对十城市上班族的调查表明,上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。医学专家、心理学专家提出,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。  
 
  专家表示,现在“上班族”阶层,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。如果心理承受能力较强,及时调整心态,随时化解压力,就不会“积劳成疾”。反之,精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力,头晕眼涩,心悸气短,失眠健忘,上火便秘,没有食欲等等。它还会降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。  
 
  找到病因,对症下药就不难了。让上班族“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程,不是短时间内就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。  
 
  养成有规律的生活习惯,合理健康的安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定,食物选择多样化,谷类为主,多吃蔬菜、薯类、水果、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持湿度的体重。这样做有助于上班族新陈代谢,有助于各生理机能的最佳发挥,是提高效率,增强信心的有效途径。  
 
  上班族充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式,慢跑、打球、做操,也可以找一种怡情的放松形式,画漫画、听音乐、练字,循序渐进,持之以恒,这样做意外收获的不仅是身心放松,还有积累而成的崭新的健康成就感。  
 
  时刻告诉自己要努力,我能行。这是一种乐观向上的良好心态,也是一种健康的情绪,它会促进血液循环,有利于脑部轻松,有利于肺部气体交换。


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