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上班族的疾病忧患有哪些?

发布:2010-08-03 10:30:47 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 专家指出,现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能,适度的运动绝不可省掉。 专家表示,'上菱形肌肉肌筋膜炎'是所有头颈部肌源性



  专家指出,现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能,适度的运动绝不可省掉。

  专家表示,'上菱形肌肉肌筋膜炎'是所有头颈部肌源性疼痛中最常见的一种,其实菱形肌是相当大的一块肌肉,伸展于自后脑勺经背部至上腰部的区域疼痛,又可次分为上、中、下三部分。由于肌肉纤维走向的不同.其机能各有特色,十分多样化。

  专家说,人类从四肢着地的动物进化成两腿直立行走,虽然因此提高了视野,并空出两只手来使用工具.然而却也因此付出代价,其中上班族除了大家熟知的腰椎疾息外,肩、颈、上肢的设计也暴露了一项天生的弱点:那就是人类整个上肢的重量,自肩胛经上臂,前臂至手,缺乏骨性关节的直接支撑,得完全仰仗颈肩部肌肉的悬吊,也就是说,颈肩部肌肉的工作量加重,极易因肌力无法负荷而致伤致痛。

  以上菱形肌肉为例,其上端固接于后脑枕骨及颈椎,往下经过颈部、肩膀,下端则外展固接于锁骨外端三分之一,因此上菱形肌可以与其它肌肉一起,负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动。如果以锁骨、肩胛骨为固定处,这条肌肉可控制头颈部的转动及伸屈,帮助维持颈部的姿势,因此办公室工作族群长期习惯于颈部前伸的工作姿势,正是过度操劳这条疼痛肌肉的元凶;相对的。倘若以枕骨、颈椎为固定处,这条肌肉可提拉锁骨、肩胛骨,帮助负荷上臂重量,所以同样容易因上臂在无依托状态下长期工作或提、拉重物,而引发这条肌肉的肌筋膜炎疼痛。

  专家指出,疼痛主要分布在两个区域:如果是颈部工作姿势不良.主要疼痛点是在从耳后至后脑勺的区域,往下沿着颈椎两侧延伸,病患常受苦于间歇性、或是突发的颈部僵硬、头部转动困难、后脑勺及颈根部疼痛,严重时会有晕眩感,疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附近,致使病人误以为是患偏头痛疼痛。

  除此之外,如果是上班族肇因于上肢过度悬吊,主要疼痛点常是在肩膀外上端,介于肩峰与锁骨之间的区域,病患者常受苦于阵发性的肩膀酸痛、僵硬,睡眠时亦常感翻身不易,严重影响生活、睡眠及工作。因常在清晨睡醒时产生,病患者常以为是肇因于睡姿不良,或枕头支撑不足,实际上,此病原因就在于平时的上菱形肌肉,所以不论预防或治疗。都应从平日做起。


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