上班族眼疲劳可饮食补
2010-08-03 10:30:37
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。此外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，青光眼、白内障、视网膜剥离等眼疲劳也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保证休息和做眼保健操、保持正确的操作姿势之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。合理补充眼睛所需的营养素、维生素，对防治眼疾、保护眼睛、防止视力伤害、提高视力非常重要。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。
因此，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、红绿蔬菜、杂粮、豆类、薯类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。
1.枸杞桑葚粥：桑葚子5克，枸杞子5克，红枣5个，山药5克，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，比较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，牛奶1包，核桃仁泥1匙，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，配合核桃仁，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的钙、维生素b1、磷等，能加强调节功能，增强眼内肌力，改善眼疲劳的症状。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
