当前位置:首页 > 上班族保健 > 上班族眼疲劳可饮食补

上班族眼疲劳可饮食补

发布:2010-08-03 10:30:37 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。此外,视疲劳还导致成年人发生近视



  眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。此外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,青光眼、白内障、视网膜剥离等眼疲劳也会伴随着用眼过度而来。

  保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保证休息和做眼保健操、保持正确的操作姿势之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。合理补充眼睛所需的营养素、维生素,对防治眼疾、保护眼睛、防止视力伤害、提高视力非常重要。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

  因此,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、红绿蔬菜、杂粮、豆类、薯类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。

  1.枸杞桑葚粥:桑葚子5克,枸杞子5克,红枣5个,山药5克,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,比较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  2.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,牛奶1包,核桃仁泥1匙,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,配合核桃仁,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的钙、维生素b1、磷等,能加强调节功能,增强眼内肌力,改善眼疲劳的症状。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: