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睡前的上网时间和睡眠有关

发布:2010-08-03 10:30:32 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 近日,日本公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视



  近日,日本公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多,他们也还是会觉得非常困倦。
  
  大阪大学菅沼仲盛博士和同事对5875名日本人进行了两次网上调查,一次询问他们对睡眠的自我感觉,一次了解他们睡前使用电子媒体的情况。
  
  调查显示,29%的轻度使用者(少于1.5小时)、40%的中度使用者(1.5小时至3小时)和54%的过度使用者(3小时以上)认为使用电子媒体是导致其睡眠不足的潜在原因。
  
  但是,睡前长时间上网和看电视的人,实际睡眠时间并不一定少。过度使用者在电脑或电视机屏幕前的时间要比轻度使用者平均多3个小时,但前者的睡眠时间比后者平均只少12分钟。
  
  调查还发现,上网比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足,各个年龄段的上网者都是这样。

  睡眠过多同样不利于健康。研究发现,每晚睡眠时间10小时以上的成年人,猝死率比那些每晚只睡7—8小时的人要高80%;因心脏病死亡的比例要高出一倍;因中风死亡的比例要高出3.5倍。这是因为睡眠时血液流动缓慢,增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。

  此外,睡眠时间过长,还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少,增加了心脏病、血液循环和肺的负担。虽然含氧量减少对健康没有损害,但对心脏病和肺病患者来说很危险。因此要保证充分的睡眠时间,并不是要大量延长睡眠时间,而是要保证睡眠质量。


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