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哪些食物电脑族要多吃?

发布:2010-08-03 10:30:23 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。尽管电脑给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有



  电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。尽管电脑给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。

  多吃高蛋白的食物

  蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

多吃健眼的食物

  保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  多吃含维生素高的食物

  这些食物它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

  多吃些含磷脂高的食物

  这些食物是大脑的“能源”之一。如蛋黄、核桃、虾、花生、乌贼、牡蛎、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。


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