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上班族减压午后可喝茶

发布:2010-08-03 10:30:01 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 近日,据英国《每日邮报》报道,英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和it员工进行了调查,最后结果发现,中午锻炼和饮茶



  近日,据英国《每日邮报》报道,英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和it员工进行了调查,最后结果发现,中午锻炼和饮茶的人,下午工作压力更小。

  研究者称,中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂,最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后,可以去户外散步。不过,散步时步幅要小些,要慢一些,大约运动走20分钟即可。如果有条件,还可以去打羽毛球或乒乓球,做瑜伽。

  研究者解释,中午人的精力更旺盛,通过运动能刺激内啡肽更多地分泌,从而让人心情平静,身心放松。但是,中午锻炼的强度不宜过大,时间不宜过长,最好控制在40分钟以内。力量训练要少做,因为运动力量训练太消耗体力,容易导致下午困倦。

  研究者还指出,中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示,只需喝一杯热茶,就能将压力降低25%。特别是在中午,热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加的显著。


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