当前位置:首页 > 上班族保健 > 上班族需要的运动法

上班族需要的运动法

发布:2010-08-03 10:29:56 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 经常坐在冷气房工作的上班族,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,加上长时间打计算机,手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松帮助



  经常坐在冷气房工作的上班族,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,加上长时间打计算机,手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。

  在办公室运动的秘诀,在于选择轻松、简单、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。

  每当上班族工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下。因为根据研究,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候,就是把办公室变成运动健身房的最好时机。

  体育学院运动保健系主任黄启煌指出,办公室内最好的运动就是伸展运动,上班族因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。上班族最需要的办公室伸展运动,这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: