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上班族熬夜的健康饮食法

发布:2010-08-03 10:29:04 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 其实,食物也有魔法,假如你破译出其中的秘密,或者按照以下3种方法,点燃你的精力,从忧郁变得欢喜。 熬夜对健康不利,这个道理谁都明白,但我



  其实,食物也有魔法,假如你破译出其中的秘密,或者按照以下3种方法,点燃你的精力,从忧郁变得欢喜。
  熬夜对健康不利,这个道理谁都明白,但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备,让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。
  熬夜族的一日三餐什么食物时间吃合适?吃什么?
  早餐: 起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午,可以吃一些午餐吃的食物。
  午餐: 早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素c,可以帮助调教由于熬夜而混乱的生物钟,减轻内分泌紊乱的程度。
  晚餐: 午餐后5小时吃。熬夜前的食物注意补充维生素b,比喝茶、喝咖啡更能提神,能使头脑保持清醒。
  油菜——吃油菜是预防肺癌的最新食疗方案,这要归功于其中含量丰富的氰酸盐。最新研究发现,多吃油菜会使患肺癌的几率降低36%。
  芒果——对于那些体质比较差,容易被感染疾病的人来说,学学菲律宾人多吃芒果!对于增强免疫系统功能具有很大的帮助。
  蘑菇——蘑菇是预防乳腺癌和前列腺癌的健康食物,因为蘑菇中含有大量的谷氨酸能预防乳腺癌,而预防前列腺疾病的有力武器硒在蘑菇中的含量也很丰富。
  大蒜——大蒜是食物中预防心脏病的有效'药物'。原因是大蒜中含有的蒜素能够增强心脏血管壁弹性,也增加了心脏对抗外界刺激的能力。


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