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上班族的胃部健康怎么保护?

发布:2010-08-03 10:28:55 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 现在的上班族,每天身处在紧张忙碌的工作中,不仅精神上面临巨大的压力,生活饮食习惯也因此变得极不规律科学:不吃早餐、午饭时间通常选择吃油腻



  现在的上班族,每天身处在紧张忙碌的工作中,不仅精神上面临巨大的压力,生活饮食习惯也因此变得极不规律科学:不吃早餐、午饭时间通常选择吃油腻的快餐了事、晚上则加班至深夜,再三三两两约着去吃火锅、烤肉当夜宵……而油腻的盒饭、含大量添加剂的饮料更是上班族的家常便饭。这样一来,人体胃部的胃液的正常分泌很容易就被打乱,自然影响到了胃功能甚至伤害胃黏膜,时间长了自然就形成了胃病。
  
  打好“入夏保胃战”有忌有宜
  
  俗话说,病靠三分治,七分养,保胃更是这样。因此上班族们一定要把好“入口”关、注意饮食的“忌”和“宜”才是“保胃”的基础。
  
  所谓饮食“忌”、“宜”其实很简单,“忌”就是不要经常过量的吃大鱼大肉等过于油腻的食物、喝浓茶、可乐等刺激性饮料。由于油腻性食物会使人体内沉积了大量油腻难以排出,这不但将会酸化人体血液,导致亚健康状态,还会加重胃部不适。而刺激性饮料更是会刺激胃黏膜,进一步的危害胃部健康。
  
  而“宜”则是饮食要尽量清淡化、健康化。对于工作餐、应酬宴席繁多的上班族来说则宜多食用蔬菜、菌类或是多喝酸梅汤等天然健康饮品以解饮食油腻。而根据研究表明,除了蔬菜菌类中含有大量的微量元素、膳食纤维,可以化解食物油腻外,我国传统饮品酸梅汤也对胃部有解油腻的作用。
  
  事实上,酸梅汤的功效早已为古人所发现,清代皇室就有以酸梅汤作为日常保健饮品的传统,而当北京老字号九龙斋将酸梅汤从皇宫引入民间后,酸梅汤更是得到了京城百姓的欢迎并流传至今。现代医学认为,在以乌梅山楂为主要原料熬制而成的酸梅汤中,富含了维生素、矿物质、粗纤维等营养物质,其中的花表素更是有“人体清道夫”之称。因此,上班族宜常饮酸梅汤,既能均衡营养,又能及时化解多余油腻,可以起到良好的保健作用。
  
  除了饮食有道外,上班族想保护自己的胃部,还要切记三餐规律、多运动、少熬夜,只有这样,大家的胃才能正常运作,为自己的工作打好坚实基础。


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