四个方法帮你解除疲劳

admin| 2010-08-03 10:28:20
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  想要克服身心疲劳综合征,如果想要关上电脑休息5分钟之类的建议是完全不管用的。你需要找到一种合适的方法让自己解脱出来。

  解脱法则第一条:给疲劳的身体留出时间休息。舍德洛斯基建议,你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8个小时。

  解脱法则第二条:少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳,这些拉长着脸干活的人,习惯怪罪于环境的不如意,妄想环境来适应自己。倘若你是个没办法辞掉工作的年轻人,那是时候该醒醒了:'适应环境,改变自己'才是不二法宝。而对于中年朋友,努力做到'利而不害,为而不争'、'少私寡欲,知足知止'等。

  解脱法则第三条:多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。

  解脱法则第四条:给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。如果你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡,不会导致因工作太多而疲劳。


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