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上班族饭后的这些习惯要改

发布:2010-08-03 10:27:14 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 针对大部分上班族来说,在经过一个上午的忙碌之后,在中午吃饭休息的那几个小时,才可以轻松一下。于是,许多人刚吃完饭就各自做起了自己'习惯'



  针对大部分上班族来说,在经过一个上午的忙碌之后,在中午吃饭休息的那几个小时,才可以轻松一下。于是,许多人刚吃完饭就各自做起了自己'习惯'的事情来。比如:阿莉刚迈进办公室就啃起大苹果;爱喝茶的老孙饭盒一撂,就沏上了一杯滚烫的热茶;小张趴着桌子睡起午觉来,而小王她们则正三五成群的说笑等等,这都不是好的'习惯'。
  营养师点评:
  根据每个人不同的生活习惯,不同的性格和工作环境,饭后活动有许多不同的选择,诸如打牌、喝茶、下棋、抽烟、散步、吃水果或睡觉等。
  单就活动方式来说没什么好坏之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的生活习惯选择。
  饭后活动量不宜太大
  从人体生理功能的变化来看,饭后马上进行某些活动是不利的,尤其是活动量大,或者比较需要用脑的活动。一方面人为地加重大脑或心脏的负担,另一方面没有良好的状态也很难得到生理上理想的效果,比如进行体育活动、开大会等。显然的是,较轻的活动是没有关系的,比如说说话、散散步等,如果能在饭后休息约半小时再进行就更好了。
  水果最好在两餐间吃
  饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要关注的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。所以,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,最不主张饭后即刻吃水果。
  饭后不饮浓茶喝淡茶
  饭后喝茶则可能影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,特别是微量元素如锌、钙、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。所以,饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。


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