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白领男士必备的养生法

发布:2010-08-03 10:27:02 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 加入到晨练者运动当中可以使你一天的工作精力充沛。因为男人作为一家之主,承载着更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?最



  加入到晨练者运动当中可以使你一天的工作精力充沛。因为男人作为一家之主,承载着更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?最佳的锻炼方式有:
  慢跑+气功
  先在跑前活动一下手脚,压压腿、甩甩手、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑锻炼或是使用街边跑步器锻炼。
  走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功运动:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、小舌、咽喉、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。
  骑自行车
  骑自行车上班也是不错的健身运动呢,你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋锻炼活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
  跳绳+做操
  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到了通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳锻炼15分钟,但是做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,因此也要15分钟为宜。


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