白领男士必备的养生法
2010-08-03 10:27:02
加入到晨练者运动当中可以使你一天的工作精力充沛。因为男人作为一家之主，承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？最佳的锻炼方式有：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，压压腿、甩甩手、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑锻炼或是使用街边跑步器锻炼。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功运动：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、小舌、咽喉、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢，你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋锻炼活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到了通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳锻炼15分钟，但是做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，因此也要15分钟为宜。
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