办公室一族防肩周炎可常仰头
2010-08-03 10:26:47
长期在电脑旁工作给办公族带来的，肯定是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病的效果还不错。
首先仰头观天。取直立体位，两脚与肩同宽，两手下垂，缓缓的仰头，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
第二按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈部回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序仰头摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
第五是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。在此同时，左右转头摇晃5次。放松，稍停片刻后再重做。
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