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预防电脑病的5个法则

发布:2010-08-03 10:26:42 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 1.注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。 2.注意劳逸结合。一般来



  1.注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。

  2.注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,做做广播操,散散步,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部。

  3.注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,定时的更换新鲜空气。

  4.注意正确的坐姿。在电脑操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,最好使用可调节高低的椅子。

  5.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆腐、豆芽、白菜、红枣、橘子以及牛奶、动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等食物,来补充人体内维生素a和蛋白质。在平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。


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