白领有条理的工作也能长寿
2010-08-03 10:26:34
第一把钥匙：爱上一种运动
开锁每天
执行方案：工作时选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
眼圈发黑、脸色晦暗、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……这时，你最需要做的，就是调整生物钟。
第二把钥匙：调整生物钟
开锁每天
执行方案：有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。除此之外，晚上因大脑精神过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。
第三把钥匙：将“绿色”生活进行到底
开锁每天
执行方案：关注食物的来源，在工作时可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。
烟草、酒精会让你变得更脆弱，对身体健康有害。
第四把钥匙：戒烟限酒
开锁从现在开始
执行方案：计算自己每天吸烟的数量，要学会用转移注意力的精神方法解除烟瘾。不管是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。
做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，工作时经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
第五把钥匙：做情绪的主人
开锁从明天开始
执行方案：当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；工作感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的精神手段去释放压力，如与朋友聚会、享受美食、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。
第六把钥匙：工作有条理
开锁从下周一开始
执行方案：开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。
自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才会更健康。
第七把钥匙：在工作给予中获得满足
开锁每天
执行方案：从亲人做起，经常给父母打电话，倘若你们住在一起，多给他们带去关心与问候;对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的精神礼物。
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