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白领有条理的工作也能长寿

发布:2010-08-03 10:26:34 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 第一把钥匙:爱上一种运动 开锁每天 执行方案:工作时选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备



  第一把钥匙:爱上一种运动
  开锁每天
  执行方案:工作时选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
  眼圈发黑、脸色晦暗、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……这时,你最需要做的,就是调整生物钟。
  第二把钥匙:调整生物钟
  开锁每天
  执行方案:有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。除此之外,晚上因大脑精神过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。
  环境污染和城市发展,已经使我们的生活越来越远离“绿色”,我们必须主动去追求“绿色”。
  第三把钥匙:将“绿色”生活进行到底
  开锁每天
  执行方案:关注食物的来源,在工作时可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。
  烟草、酒精会让你变得更脆弱,对身体健康有害。
  第四把钥匙:戒烟限酒  
  开锁从现在开始
  执行方案:计算自己每天吸烟的数量,要学会用转移注意力的精神方法解除烟瘾。不管是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。
  做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,工作时经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
  第五把钥匙:做情绪的主人
  开锁从明天开始
  执行方案:当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;工作感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的精神手段去释放压力,如与朋友聚会、享受美食、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
  为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。
  第六把钥匙:工作有条理
  开锁从下周一开始
  执行方案:开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。
  自私是现代人的通病,爱自己不是错,爱自己也爱别人才会更健康。
  第七把钥匙:在工作给予中获得满足
  开锁每天
  执行方案:从亲人做起,经常给父母打电话,倘若你们住在一起,多给他们带去关心与问候;对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的精神礼物。


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