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导致白领疲倦的是哪些“凶手”

发布:2010-08-03 10:26:29 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 不知道从什么时候起,“好累啊”就那样自然地成为许多白领的口头禅。忙碌的工作,压得都市人身心疲倦,其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许



  不知道从什么时候起,“好累啊”就那样自然地成为许多白领的口头禅。忙碌的工作,压得都市人身心疲倦,其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦……
  1、缺乏运动:
  人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。
  2、肥胖:
  超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
  3、用眼过度:
  如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。
  4、睡眠问题:
  有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。
  5、营养不良:
  若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲倦,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
  6、脱水:
  人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。
  7、甲状腺分泌不足:
  甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲倦。
  8、工作环境色调阴沉:
  如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲倦。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。
  9、药物:
  服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。
  10、心理问题:
  抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。
  如果自觉疲倦超过1个月,应请医生分析根源所在,不要马马虎虎。


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