久坐的人怎么保健呢？
2010-08-03 10:26:27
驾驶员经常东奔西跑，每天绝大部分的时间几乎都是在车上久坐度过，因为缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病”，特别是腿脚方面的小毛病。所以，医学专家推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法，驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾按摩20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
揉腿肚：以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法按摩另一只脚。这个方法法能疏通血脉，加强腿力。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后按摩甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。这个方法法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
扭膝：两足平行靠拢，双手放在膝盖上，屈膝微向下蹲，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各按摩20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
上面的方法同样也适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼要保健人群。
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