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帮你可以办工作边健身

发布:2010-08-03 10:26:15 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累,充满激情。 清晨,从拥堵的路上一直



  健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累,充满激情。
  清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,动作、微笑、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。
  走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态运动,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,收腹,抬头,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。
  在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。两手五指伸直展开运动,然后用力击掌,越响越好。
  当你去洗洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里运动30分钟,注意速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。
  下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面运动,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
  在座位等电话的时候,你可以伸直拇指,两臂向后,挺直背部,握拳,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点运动,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开,动作要慢健身。


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