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“畏寒症”职场女性如何应对?

发布:2010-08-03 10:25:37 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 天气近来寒冷,快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力,女性具有天生抗寒的劣势,再加上由于经期、孕期或患有贫血、胃肠症等,故冬



  天气近来寒冷,快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力,女性具有天生抗寒的劣势,再加上由于经期、孕期或患有贫血、胃肠症等,故冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的“畏寒症”,尤其是久坐不动的办公室女性。

  专家从医疗保健的角度为职场女性应对冬季“畏寒症”给出几点意见:

  身体保暖末梢血管需要适宜的温度维持血液循环,因此着装应当保暖但不宜包紧。尤其腰部血管密集,更不要用紧身衣裤包裹,以免妨碍血液循环,不利热量传导引起畏寒症。

  足部保健经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。做干洗脚,即每天早、晚盘腿坐在床上,左手捏住左脚趾,用右手掌搓脚心100-200次,以脚心和手心发红、发热为宜。还可以做热水按摩浴,即让双脚交替与一盆80℃的热水接触,并在脚背上交互搓擦,待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦,每次15分钟。

  暖身运动无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动,如手臂绕圈、伸缩手指、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的运动最好不要过于剧烈,以运动后身体微微出汗为佳促进血液循环。

  注意饮食多吃一些温热食物增强身体应对畏寒症,包括羊肉、鸡肉、牛肉、鹌鹑等。像胡萝卜、洋葱、蘑菇、大蒜、南瓜、山药及栗子、苹果、核桃、杏脯、枣、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,也都是增加身体抗寒的热性食物。


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