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办公族温差大如何保健康?

发布:2010-08-03 10:25:27 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 由于近日寒潮过境,室内外温差较大,气温大幅度下降,尤其是办公一族,室内不注意通风,极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要你疏于防备,它们就会抓



  由于近日寒潮过境,室内外温差较大,气温大幅度下降,尤其是办公一族,室内不注意通风,极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要你疏于防备,它们就会抓紧一切机会展开“偷袭”,对此,我们应该如何捍卫好我们的健康呢?
  事实上,办公族抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外,有三个小妙招可助您平安度过“危险期”:
  不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和,快速增减衣服而患上感冒,所以要尽量控制;
  注意环境通风和保持空气湿润。无论寒冷还是炎热,干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方,所以常开窗通通风或在室内撒点水,都是对健康很有好处的;
  常备感冒药。症状严重时,一定要到医院就诊,切不可滥用抗生素。感冒药不仅仅是在发病的时候吃,在流感易发的季节,根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等,都对感冒有很好的预防作用。
  捍卫健康十点注意:
  1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。
  2、不要勉强减肥。有些0l勉强着坚持减肥,但身体状况一旦恶化,就容易受到病毒的侵袭。
  3、保持良好的饮食习惯。商界人士工作繁忙,常达到废寝忘食的地步,从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合,所以保持营养平衡、饮食充分健康就很重要了。
  4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。
  5、午休时到外面走走,晒晒太阳。如果整天待在办公室里,整个人都会变得没有精神。天气好的话,午休时到外面走走,也能预防疾病。
  6、夜间娱乐、夜间应酬要适度。最好避免整夜的应酬活动。饮酒、卡拉0k会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。
  7、每周参加一两次轻松的运动。说是运动,但只要比平时多走走就行了,这样可以练练腰腿,换换心情。
  8、轻松的生活。到了感冒季节,时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点不舒服,那么请放松一下,换一种轻松的生活。
  9、要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利,请注意节制。
  10、避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点对健康也很重要。


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