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办公室的“精神营养餐”

发布:2010-08-03 10:25:00 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 春节后的一段时间医院心理科迎来一个小高峰,因为节后综合征——有不少人出现肠胃不适、精神不振、焦躁不安等症状,情绪烦躁难以投入工作,总觉得



  春节后的一段时间医院心理科迎来一个小高峰,因为节后综合征——有不少人出现肠胃不适、精神不振、焦躁不安等症状,情绪烦躁难以投入工作,总觉得身体虽然到办公室了,心却还在过年。
  心理学认为,如果不做任何心理准备直接进入工作状态,角色替换的速度过快,难免让人感到不知身在何方。从节日放松的气氛回到空气凝结的办公室,会有一个适应和心理惯性的时间。
  那么该如何调整呢?其实就是自我心态的调整,尽快地恢复原来的生活状态。为此,建议准备一份“精神营养餐”。
  首先是餐前开胃汤——积极的心理暗示。
  有人说每天早上一睁开眼我们都会面对两个选择,或是快乐地过一天或是愁眉苦脸过一天,那么为什么不选择快乐?的确是这样,我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话,而且常常是在精神无意识的情况下进行的。
  无论对话是积极的还是消极的,我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事,进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以为了快乐地工作生活,可以多给予自我积极的心理暗示。
  其次是吃些绿色蔬菜——开窗唱歌。
  整天紧闭门窗,会有憋屈感,也不利于健康空气的流动。这个时候保持充足的睡眠能够帮助你更快地恢复到良好的精神状态,充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要条件。春天已经到了,适当打开窗户,然后打开音乐,跟着唱唱,只要唱出郁闷就好。
  再次,多吃橙色的菜——在阳光下运动。
  不但可以帮助心理缓解焦虑,还能使心情像太阳一样灿烂,同时适当的运动也有利于恢复节后胃口不振的问题。
  最后来点开心水果。
  香蕉、葡萄柚和樱桃可以称为“快乐水果”的前三名。香蕉含有生物碱物质,可以振奋精神和提高信心;葡萄柚的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素c,能增强抗压能力,使人精神愉悦;樱桃中的花青素有提高免疫力的功效。


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