宅女减肥 揭秘王珞丹全天减肥食谱!

phoebe| 2011-08-03 11:10:14
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  王珞丹凭借姣好的身材被评为“瘦美人”,王珞丹透露自己是宅女,她的懒惰式瘦身减肥方法近日被媒体曝光了,一起来分享“瘦美人”王珞丹独家减肥食谱吧!

 


  ☆早晨一杯淡盐水
  
  ●喝水:7点到8点起床,然后空腹喝一杯淡盐水,清洗一下你的肠胃,还能强效减小腹。
  
  ◎还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。
  
  ●早餐:早餐是不能不吃的,不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙,每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
  
  ☆午餐拒绝高热量
  
  ●餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!
  
  ◎小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。
  
  ●午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食!

 

  ☆下午谷物水果
  
  ●下午茶:可能有些饿了吧,那就来个下午茶吧。下午茶减肥食谱:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。
  
  ●小零食:水果、奶、坚果等,应该挑些减肥的食物哦,即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的mm要吃全麦饼干哦,这样不会增加脂肪和糖分哦。
  
  ●运动:一天吃了不少东西,赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了,因为这时候身体神经较活跃,能提高锻炼效果,自然有利于减肥了。
  



  王珞丹说,即使再不喜欢运动的人,也要在这段时间多动动,不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥,也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动
  

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