宅女减肥 揭秘王珞丹全天减肥食谱！
2011-08-03 11:10:14
王珞丹凭借姣好的身材被评为“瘦美人”，王珞丹透露自己是宅女，她的懒惰式瘦身减肥方法近日被媒体曝光了，一起来分享“瘦美人”王珞丹独家减肥食谱吧！
☆早晨一杯淡盐水
●喝水：7点到8点起床，然后空腹喝一杯淡盐水，清洗一下你的肠胃，还能强效减小腹。
◎还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。
●早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
☆午餐拒绝高热量
●餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢!
◎小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
●午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食!
☆下午谷物水果
●下午茶：可能有些饿了吧，那就来个下午茶吧。下午茶减肥食谱：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
●小零食：水果、奶、坚果等，应该挑些减肥的食物哦，即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的mm要吃全麦饼干哦，这样不会增加脂肪和糖分哦。
●运动：一天吃了不少东西，赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了，因为这时候身体神经较活跃，能提高锻炼效果，自然有利于减肥了。
王珞丹说，即使再不喜欢运动的人，也要在这段时间多动动，不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动。
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