甩掉水桶腰 最给力的瘦腰对策

phoebe| 2011-07-27 16:41:53
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  久坐族圆溜溜的水桶腰,有木有?! 不敢穿紧身的衣服,有木有?!消灭水桶腰,瘦出好身材,你一定要知道吃什么,如何才能最有效的去除腰围上的赘肉!一起来分享最给力的瘦腰对策吧!!

  

  多喝酸奶助消化
  
  这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象,饮食结构油腻、口味重。同时久坐,运动很少,喝水也很少。长时间久坐运动不足,最容易使腹部深层肌肉松弛,刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。
 


 
  最给力的瘦腰对策:
  
  1、多喝酸奶促进排便
  
  多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物!
  
  2、击破下腹赘肉运动
  
  a、屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌心向下。抬起双腿向上伸出,双脚指向天花板,双脚脚尖朝上。
  
  b、保持收腹,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。

 

  MM们注意了,想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物!刚吃饱就坐着或趴着睡最容易导致水桶腰,所以,想瘦腰就在平时多喝酸奶,做做减赘肉运动。


  
  
  
  

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