超给力的9个夏季饮食减肥法

cuteyy| 2011-07-18 09:44:30
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  夏天了夏天了,看着别人苗条的身材真是羡慕嫉妒恨,那么什么减肥方法有效呢要记住减肥是从生活中一点一滴的小事做起,是种心态。下面就告诉大家9个超给力的夏季饮食减肥法

 


  1、减少你的食量

  超重只是因为体内储存了过多的热量,想要成功减肥,减少热量的摄入就是最好的方法。当然,不要让自己挨饿,保证营养均衡的饮食才是健康减肥之道。

 

  2、选择健康代替食品

  削减热量摄入的另一个好方法就是选择健康的食物。比如说用低脂牛奶代替全脂牛奶;用水果切片来代替饭后甜点;用橄榄油来代替其他的植物油等等,这些食物的替代都是能帮助你减少卡路里的好方法哦!

 

  3、小心低脂肪或无脂肪食品

  一定要记住的是,低脂肪或者无脂肪并不代表其热量也低。比如高糖分的玉米糖浆就是一个很好的例子。购买食物之前一定要先仔细阅读食物的标签,这样能让你更加了解食物的热量。

 

 


 

  4、使用小餐具

  研究表明,餐具的大小与你的食量息息相关。所以,想要更有效地减少食量而又不会感觉到被剥夺,最好是选择较小的餐具。另外,外出就餐的时候选择儿童套餐也能帮助你减少热量摄入。

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