如何通过饮食减肥,午餐就该这样吃

luzi| 2011-07-06 17:00:06
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  总有很多人会问,饮食减肥怎么做?小编告诉您,首先要保证午餐的质量。您千万不要小瞧了午餐对一个人的影响力。那么怎样通过饮食减肥呢?先把自己的午餐吃好吧!
  

 



  多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点,水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。
  
  不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于减肥,热卡量950K。
  
  通过饮食来减肥,就一定要把午餐吃好了。午餐和早餐一样重要,都是能量的来源。小编祝愿您在健康的饮食调理下能够减肥成功。

 

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