春节后减肥谨记三阶段狠招

vivijk2| 2011-02-09 15:22:15
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春节长假七天欢乐气氛很快就过去,长假期间很多人毫无节制的吃喝玩乐,上班后很长一段时间听到都是“你胖了!”的声音。于是,春节后减肥成了很多爱美人士的重要课程。春节后如何快速减肥微微健康网提醒您需谨记以下三阶段守则。

 

春节后减肥:这些食物刮油又减脂

 

对于冬天贴的“冬膘”和春节大餐留下的“后遗症”,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示一下曼妙身材。秘诀就在下面,要仔细看哦!

 

 


 

半月减磅法之第一阶段:

 

这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

 

有的人在发现自己胖了后一般会采用很极端的办法,“不是胖了吗?那我不吃了”,一天只喝水,或吃很少的一点“鸟食”,要知道减肥是“欲速则不达”的,要求越急迫反而可能减得越慢,还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状,这都是身体受到强刺激后自然而生的保护反应,所以在恢复身材的初期不能太急于求成。

 

守则一:三餐不缺

 

有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉,比如:鳕鱼、鸡胸肉。每天的蛋白质也是必不可少,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

 

守则二:蔬菜水果唱主角

 

多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。

 

守则三:菜汤减肥法

 

为了让身体尽快进入减磅状态,要多喝水、菜汤或去油的肉汤。把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时,据说就是“七日瘦身汤”的精华,不仅热量和脂肪量低,而且营养丰富。

 

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