冬季减肥:多吃维生素能减肥

cuteyy| 2011-01-14 13:39:30
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冬季减肥, 千万别绝食,那不仅会让你营养不良还会让你觉得周身寒冷,其实不用在食物上斤斤计较,要补充足够的维生素多吃维生素能减肥。配合健康的运动,促进新陈代谢,这样,就可以轻松享瘦了哦。今天小编告诉你冬季减肥到底应该补充哪些维生素以及维生素的功效

 

 

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物:

咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

 

维生素C

维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物

西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

 

维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物:

坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

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