久坐久站踩踩“缝纫机” 能有效预防下肢静脉血栓

patience| 2015-07-06 09:30:00
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现今,很多职业需要人们保持长时间站立、坐位姿势,时间久了对腿部血管危害很大。因为下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助,久坐久站肌肉收缩减少,使得静脉的血液流速减缓,出现腿部肿胀、发麻,久而久之诱发静脉曲张,甚至是危及生命的下肢深静脉血栓。那上班族们该怎么预防呢?

 

有研究显示,每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍,每多坐1小时,血栓的风险会增加20%。

 

下肢深静脉血栓的主要表现为腿部肿、胀、痛。手术后长期卧床或不活动的人,有创伤、肥胖、高血脂或年龄40岁以上的人,有心肌梗死、心力衰竭、中风、肾病综合病史的人,有口服避孕药、妊娠、静脉曲张或以往有血栓形成史的人,都是深静脉血栓的高发人群。当上述这些人群在久坐久站后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时,应格外当心是否出现了静脉血栓栓塞,及时到血管外科就诊。

 

大部分深静脉血栓是可以预防的。专家建议,如果每天因为工作的原因不能避免久坐久站,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动,左右腿交替进行,每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高,并用手拍拍腿部或做简单按摩。相关文章链接:动脉粥状硬化出现斑块的症状有哪些呢

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