10个习惯塑造强壮的男性心脏

patience| 2015-06-01 12:30:00
阅读()

 

要想打败心脏病,最明智最有效的计划当然是永远不患上这种病了。专家介绍大家只要从下面选择三个方法,并使之习惯化,越是靠前的方法,越有助于降低患心脏病的危险。

 

1.说服你的妻子停止吸烟

 

如果丈夫不吸烟,而妻子吸烟的话,那么丈夫的心脏病患病风险就会增加92%。吸二手烟会增加不良胆固醇的水平,降低有益胆固醇,并增加血凝的倾向。

 

2.每周运动4次,每次30分钟

 

每周累积运动2小时以上的中年男性,比不运动的男性减少60%的心脏病风险。

 

3.减肥10到20磅

 

超重者减肥10至20磅,可以降低因心脏病发作而死亡的风险。某项历时10年的研究发现,在心脏病病人中,超重的人比正常体重者早8.2年患病。

 

4.每天喝5杯水

 

比起那些一天只喝一两杯水的男性,喝水较多的男性减少了54%患上致命性心脏病的风险。研究人员说,水可以稀释血液,使之不易发生凝结。

 

5.把咖啡换成茶

 

最近的一项研究发现,每天喝三杯茶的人比不喝茶的人降低了一半患心脏病的危险。茶中的类黄酮是有效的抗氧化剂,为心脏提供了保护作用。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注