10个习惯塑造强壮的男性心脏
patience 2015-06-01 12:30:00
要想打败心脏病，最明智最有效的计划当然是永远不患上这种病了。专家介绍大家只要从下面选择三个方法，并使之习惯化，越是靠前的方法，越有助于降低患心脏病的危险。
1.说服你的妻子停止吸烟
如果丈夫不吸烟，而妻子吸烟的话，那么丈夫的心脏病患病风险就会增加92%。吸二手烟会增加不良胆固醇的水平，降低有益胆固醇，并增加血凝的倾向。
2.每周运动4次，每次30分钟
每周累积运动2小时以上的中年男性，比不运动的男性减少60%的心脏病风险。
3.减肥10到20磅
超重者减肥10至20磅，可以降低因心脏病发作而死亡的风险。某项历时10年的研究发现，在心脏病病人中，超重的人比正常体重者早8.2年患病。
4.每天喝5杯水
比起那些一天只喝一两杯水的男性，喝水较多的男性减少了54%患上致命性心脏病的风险。研究人员说，水可以稀释血液，使之不易发生凝结。
5.把咖啡换成茶
最近的一项研究发现，每天喝三杯茶的人比不喝茶的人降低了一半患心脏病的危险。茶中的类黄酮是有效的抗氧化剂，为心脏提供了保护作用。
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