脑卒中 难以治好但是可以预防

patience| 2015-05-28 09:30:00
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脑卒中是脑中风的学名,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。脑卒中来势急骤,一般来说是难以彻底治愈的,而且后果严重,多留有后遗症。其实,从源头上予以控制,只需简单五步,就能有效预防中风的发生。

 

1.合理膳食

 

限制食盐摄入量(<8g/天),胆固醇摄入量每天应<300mg;多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等,使能量的摄入和需要达到平衡。研究表明,每天吃水果和蔬菜较多的人可使脑卒中的危险降低约31%。

 

2.避免肥胖

 

研究发现,体重超标,引发中风的风险则会增加3-5倍。相反,体重每减轻一公斤,中风的风险会降低30%。体重指数(BMI)目标为:18.5--24.0kg/m2。BMI计算方法:体重(kg)/身高(m2),所得数值如果超过26,就需要减体重了。

 

3.适度锻炼

 

运动能够增强心脏功能,改善血管弹性,促进全身血液循环,增加脑的血流量。每天运动保持30-60分钟为宜,可有效降低血压、消耗热量,保持体重。适度增加体力活动,不要超量运动,可减少脑卒中发病的风险。太极拳和快走都是适合中老年人锻炼的方法。理想的快走速度是1km/10min。

 

4.对烟酒说:不!

 

吸烟(包括二手烟)和酗酒是诱发中风的两个重要危险因素,吸烟会对血管壁产生不可逆的损害,导致或加重动脉粥样硬化;尽管适量喝酒有利于改善全身血液循环,并产生血管意外后的神经保护作用,但常年酗酒会导致酒后或延迟的血压上升。

 

5.脑卒中筛查体检

 

希望40岁以上脑卒中高危人群每1-2年接受一次脑卒中筛查体检,并接受科学的卒中预防建议。生活中,如果自觉一侧手臂、腿或面部部突然麻木、无力;突然出现言语不利索;突发单眼或双眼视物障碍(黑朦或变形)、视物重影;突然出现行走困难、眩晕、走路不稳或饮水呛咳;突然出现不明原因严重头痛,都应警惕为脑卒中发生的先兆,尽快到有卒中抢救治疗条件的医院接受卒中筛查和救治,避免不良后果的发生。

 

以上所说的五点,其实也就是要大家养成良好的生活习惯。要是大家都养成了良好的生活习惯,别说脑中风了,像心脏病高血压癌症等难以治愈的疾病,想近身都难。相关文章链接:脑中风危害大,该如何预防脑中风呢

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